كيف تجعل التأمل يشعرك بالسعادة

يعاني الكثير من الناس بالاحباط والشعور بالكابة وعدم الرغبة بالقيام بالكثير من الامور ووتراكم المهام وتزيد تلك الكابه .
لكن هل نسمح لعقولنا بالتخلص من تلك الكآبة وشحن انفسنا بالطاقة لنستطيع الشعور بالسعاده والتفائل والفرح لنقوم باعمالنا على الوجه المطلوب .


المساءلة في غاية السهوله ، وكل ما عليك ان تجعل عقلك ودماغك يفرز مادة تسمى السيروتونين - تلك الماده المسئولة عن الاحساس بالمشاعر الجيدة والابتعاد عن الكابة .


لكن كيف نجعل الدماغ يفرز تلك الماده .؟
طبعا لن اتكلم عن اكل الشكولاته لتحسين المزاج - لانها سوف تزيد الوزن ومن ثم سوف تشعرك بالاحباط لاحقاً.
اذا ماهو العلاج ..الذي يحسن المزاج ويبعدنا عن الوقوع في الكئابه او مرض الاكتئاب لاحقاً. انه التامل وتذكر تلك الحظات السعيده في حياتنا ، وان لم نتذكر شيء يخصنا نحاول تخيل الاشياء الجميله التي نرغب بها - ونعيش معها اجمل اللحظات .


ان ذلك التامل سوف يجعل عقلك يفرز ماده السيروتونين - التي تشعرك بالسعاده والفرح - وبعد ذلك سوف تكون مستعد لان تفعل كل ما ترغب بفعله .بنجاح واصرار .

التجمع العظيم لطاقة السلام في العالم ..!!

ينادي الكثير من العاملون في العالم بين حين واخر - الى تجمع عالمي لاطلاق طاقة السلام وفكر السلام ليعم العالم ..!!


ويتجمع في تلك التجمعات على مستوى العالم اعداد تتراوح مابين  3000 شخص اواكثر وان احسنا الظن وجمعنا كل من يقوم بعملية التأمل واطلاق طاقة السلام وفكر السلام للعالم قد لا يتجاوز 50000 شخص ..!! وهو أقل بكثيرمن عدد المسلمين الذين تجمعون يومياً في انحاء العالم ليؤدوا الصلاة المكتوبه . 


لكن هل سبق ان رأيت تجمع من جميع اقطار العالم يتجاوز 3 مليون شخص رجال ونساء مابين كبير وصغير .. مابين اسود وابيض واحمر .. الجميع يتجمع في ان واحد ومكان واحد ،، رمى كل الماديات والدنيا وراء ظهره بكل تواضع ، ليرفع اكف الضراعاه والمناجاة لرب هذا الكون .مقرا بذنوبه ليضع ذلك الحمل الكبير . مناجياً ربه بأن يرفع عنه وعن الاسلام والمسلين كل ظلم وجور.


في ذلك المكان العظيم واليوم والعظيم والساعة المباركة من عرفة ليوم 9 ذي الحجة - تنطلق طاقات عظيمة لتعود على النفس اولا ثم على العالم اجمع بالخير والبركة والسلام .


في ذلك المشهد العظيم لايسع عيناك الا أن تدمع من روعة ذلك المنظر الجميل - ويخترق هالتك وعقلك وفؤادك تلك الطاقة العظيمة الرائعة لتنعم بالهدوء والسكينة .


في تلك اللحظات تتنزل السكينة والرحمات من رب الارض والسماء . لتعم البركة الارض ومن عليها . وتستشعر لطف المولى سبحانه وتعالى الواحد مالك الملك بعباده وخلقة .


فهل هناك أروع من دين الاسلام دين المحبة والسلام .


الصوره من البوم  المصور المبدع : نبيل العبيدي

كيف تحصل على ذاكرة من حديد

الكثير منا عندما يتقدم به السن يعتقد انه بدأ ينسى - ومن ثم فعلا يصبح يشعر بانه ينسى الاشياء ويؤكد على ذلك كلما تعرض لموقف ما - وقال فعلا يبدوا اني قد اصبحت كبيرا على مسألة الحفظ.

وهكذا عندما يحاول ان يحفظ شيئاً من القران الكريم ، يتذكر المقوله الخاطئه " ان الانسان كلما كبر أصبح من الصعب عليه التعلم او الحفظ " لان العلم يكون في الصغر وليس الكبر

فعندما تصبح لدينا تلك القناعات داخل عقولنا ، فاننا فعلا سوف نحصل على ذاكره (غير مستخدمه ) مغلق عليها بتلك الاقفال التي تحتاج الى ازالة.

وهنا لا اريد ان احلل وابرر واوضح لكني سوف اذكركم ببعض العلماء الراسخين في العلم ممن اصبح لهم شأن - فالبعض منهم كان قد بلغ الاربعين من عمره - وهو لا يستيطع ان يحفظ اية من القران او حديثاً من حديث رسول الله عليه الصلاة والسلام . ومع ذلك لم يتقاعس بل حاول وحاول (مرن عقله ثم مرنه ) حتى الف الحفظ والفهم ، واصبح من كبار الحفاظ والعلماء .

لكن المسألة تحتاج الى صبر وتدريب وقبل كل هذا توفيق من الله سبحانه وتعالى .

لحسن الحظ هذه المرة لن يقف المقال عند السطر السابق - لاني سوف اشرح لك كيف تستطيع باذن الله تعالى ان تجعل الكلام والمعلومات والصور تنطبع في عقلك حتى لو كان عمرك فوق السبعين سنة - وكانك تلقيت العلم في الصغر (ويتم نقشه نقشا كانه على الحجر ).

المسألة ليست بهاتيك الصعوبه .. وسوف اسرد لك خبرتي وتجربتي في هذا المجال .

بداية انا اؤمن بمقوله الامام الشافعي - ان العلم نور ونور الله لا يعطى لعاصي

ثانياً: حدد مقدار يومياً تستطيع ان تحفظه - وتجد عقلك مقتنع بذلك - حتى ولو كان سطراً (والتزم به ) ولا تنظر الى عظم الكتاب وحجمه ، ولا تشتغل في برمجة عقلك السلبية انك لا تستطيع ، بل برمجه على انك تستطيع ان تحفظ هذا السطر ،ومن ثم عندما تنتهي من حفظ سطر وراء الاخر - سوف يصبح لديك صفحه - عندها قل لعقلك انك تستطيع باذن الله ان تحفظ صحفه كامله .

لكن ..

استمر على حفظ سطر سطر او مقطع مقطع - باتقان ..ولا تنجر وراء الحماس السابق - لانه الادرناليين قد افرز في جسدك واخذتك نشوة النجاح . في هذه اللحظه تواضع وانحني لله شكرا على توفيقه لك .

وماذا بعد لان ماسبق ماهو الا كلام نفسي نظري - فهل من مزيد - نعم فما سبق هو تهيئه مهمة للاسطر القليلة الباقية :

ماذا تفعل عندما تحفظ حتى ترسخ المعلومات في ذهنك وتنتقش كانها نقشت على الحجر ..

قبل الحفظ استرخ ثم استرخ ثم استرخ من خلال التنفس البطيء جداً .

لذلك انصحك ان تختار وقت يكون نفسك وروحك هادئة لم تنشغل في امور الحياة - لتحفظ ما تريد ، وان لم يكن فيجب ان تتنفس بهدوء وتسترخي جيداً - وفق ما تعلمناه سويا في مقال الاسترخاء والتامل .(لاتخاف فلن يأخذ منك سوى دقيقتين ) .

ثم بعد ذلك ابدأ بقراءة ما تريد حفظه بصوت مرتفع وواضح - لكن ببطء شديد - كانك تلميذ في الصف الاول ابتدائي .

كرر المقطع = حتى تحفظ الاية مثلا .

ثم اقراءة بصوت وطريقة طبيعية -غيباً وانتقل الى الاية الاخرى .او النص التالي .

ملاحظة : اذا كنت تجد نفسك - انك تحفظ افضل عندما تفهم ما تحفظ - فحاول ان تقراء التفاصيل او الفرعيات او التفسير لما تقرأ قبل ان تحفظ -فهذا سوف يساعدك كثيراً.

حاول ان تربط ما تحفظ بصور او بصوت او بشيء مادي حسي يذكر به

فاذا كنت تحاول حفظ قصة تخيلها وعش معاها

واذا كنت تقرأ اية نعيم او عذاب والعياذ بالله - حاول ان تعيش مع تلك الايات

واذا كنت تحفظ معلومة علمية - حاول ان تتخيل (بناء على التفاصيل ) او تفسير تلك المعلومات ..

وهكذا - ابتكر لنفسك مايربطك بما تحفظ .لسهولة التذكر

تمنياتي للجميع بالحفظ القوي وذاكرة من حديد .. واذا وجدت نفسك انك بحاجة لمزيد من التفصيل او المعلومات فلا تترد بالمراسلة - فانا في خدمتك باذن الله تعالى .

يسعدني مشاركة القراء بتجاربهم وتعليقاتهم ليكون الموضوع اكثر فائدة ، حتى نستفيد من بعضنا البعض اكثر باذن الله تعالى

التأمل العميق وتنمية القدرات الروحية

عندما ذكرت موضوع تنمية الحاسة السادسة ، واهمية التامل العميق ،وردتني الكثير من التساؤلات حول كيفية الدخول في التامل العميق، بالاضافة لما لاحظته على بعض الاشخاص في بعض الدورات الخاصة بالتامل ، ان البعض بمجرد اغلاق العينين والرغبة في الدخول في التامل يدخلون في عالم مليء بالصراع النفسي ويستعرضون الكثير من الافكار والصور المخزنة في عقلهم الاواعي .

طبعا في هذا الحالات نلجأ الى تعليم الشخص اتقان فن التنفس التحولي وممارسة بعض التمارين الرياضية اليوجوية لمساعدة الجسد على الدخول في الاسترخاء ومن ثم التامل الممتع والرائع .

الا انني اليوم سوف اشير الى تقنية تساعد في التأمل العميق ، سوف تساعد الكثيرين منا للوصول الى درجة لا بأس بها من الاسترخاء والتامل .

بداية : خذ نفساً عميقاً ببطء واخرجة من فمك بقوة - وتخيل انك تخرج جميع ما في صدرك وعقلك من وهموم وافكار سلبية - كرر 12 مره

ثم خذ نفساً عميقاً قوياً واخرجة ببطء وكأنك تغسل داخلك بتلك الانفاس القوية الجديدة .

الان خذ نفساً عميقا ببطء (واملء بطنك بالهواء) ثم اخرجه ببطء شديد كذلك .

والان : ضع على عينيك منشفه او غطاء للعينين بحيث لا ترى النور ويكون المكان مظلم وبارد وهادء لا يقاطعك فيه احد .

خذ نفسا عميقاً وعد حتى 12 - واكتم ذلك النفس في داخلك وعد حتى 6 ثم اخرج ذلك النفس وعد حتى 12 - وكرر ذلك عدة مرات حتى تجد نفسك قد دخلت الى اعماق نفسك .

ابدأ عملية الاسترخاء (التوقف عن التفكير بأي شيء ) لتريح عقلك  ، وسوف تبدأ بعض الافكار تنطلق من عقلك الاواعي ، لا تقاومها ، ولكن تخيل ان تلك الافكار مثل العصافير ودعها تنطلق وتخرج من رأسك لتغادر للابد .

الان صفي ذهنك وحاول ان تستمتع بالرحة النفسية . ركز عقلك ووعيك الى مقدمة الانف ، واشعر بتنفسك الرائع .. وعيش احلى اللحظات .

* التمرين السابق : يساعدك على الخشوع في الصلاة .والتركيز في اداء اعمالك اليوميه ، وتتخلص من التوتر والقلق .باذن الله تعالى ،ويزيد من قدرتك على الاستبصار الداخلي ومعرفة نفسك اكثر .

* بامكانك ان تزيد من قدرتك على الاسترخاء من الحرص على قيام الليل واطالة مدة السجود ، وان يكون المكان شبه مظلم وهادء وبروده مناسبة لك .وملابس مريحه .

حقيقة علمية حول السجود

كيف تنمي الحاسة السادسة

هل سبق وان تعرضت لموقف واحسست انك سبق وقد مررت بهذا الموقف بالتفصيل ،لكن لا تدري كيف ومتى وهل هو حلم شاهدته ، او ماضي عشته ؟

إن الكثيرين منا لا يدركون ما يدور حولهم من احداث بسبب انشغالهم في الحياة - فالبعض يرى مناما ويقوم وينسى كل ما شاهده ، والبعض يشعر ببعض الاحاسيس الا انه يتجاهلها .لكن ليس بعد الان .!!

كل ما تحتاجه هو ان تعيش بهدوء مع نفسك ، لحظه تأمل ، لحظة سكون وهدوء ، لحظه تتوقف فيها قليلا من اللهث وراء الماديات ، عند تلك اللحظه سوف تشعر بالسكون والهدوء ، فكما هو الحال في الماء الهائج لا تستطيع ان ترى ما بداخله فهكذا هو حال الدماغ ، يحتاج الى الركود والهدوء حتى ترى ما بداخله بكل صفاء وسكينة ،اذاالمسألة هو ان نصل الى مرحلة التحكم في اللاواعي - الذي يحكم الكثير من احاسيسنا ومشاعرنا وافعالنا دون وعي منا .

سوف تفاجئ ان ما كنت تشعر به انك قد سبق ومررت به ، انك هذه المره ترى ما سوف يحدث قبل ان يحدث باذن الله تعالى ، وسوف تبتسم دوماً عندما تصادفك مثل تلك الامور لاحقاً لانك تعرف الكثير من التفاصيل حول ما انتم مقدم عليه .

تمنياتي للجميع بالفائدة - ارجوا اذا اعجبك الموضوع ان تضع تعليقك . واذا نقلته ان تشير الى المصدر- وتذكر انك سوف تجد كل ماهو مفيد باذن الله تعالى معي في هذه المدونة الرائعة .

الحصون السبعة حول الانسان

لكم شدني هذا الكلام عندما وجدته في احد الكتب القديمة الرائعة والمتميزة فقد ذكر في كتاب حياة الحيوان - أن الانسان المؤمن محاط بسبة حصون تمنع الشرور عنه وتمنع الشياطين منه : وهي مقسمه الى مايلي :


حصن من ذهب : وهو معرفة الله تعالى 
حصن من فضه : الايمان بالله تعالى 
حصن من حديد : التوكل على الله تعالى
حصن من حجر : شكر الله تعالى 
حصن من فخار : الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر 
حصن من زمرد : الصدق والاخلاص لله تعالى 
حصن من لؤلؤ رطب :الأدب مع النفس وهو من الادب مع الله تعالى .


فهذه سبعة حصون تبدأ بأدناها لتصل لاعلاها - ويبدأ كذلك الشيطان بازالتها واحداً تلو الاخر الاضعف ثم الذي يليه حتى يضعف الحصن الاخير من الذهب ويزيله _ فيهلك الانسان والعياذ بالله ..